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田园饮食提醒:世界公认十大健康食品,你知道多少……

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田园饮食提醒:世界公认十大健康食品,你知道多少……

发布日期:2019-09-27 11:49 来源:http://biogv.com 点击:

田园饮食提醒:世界公认十大健康食品,你知道多少……

 

世界公认十大健康食品,有不有你所了解的???

1、杏仁

杏仁是世界上最健康的食品之一,杏仁富含蛋白质和矿物质,杏仁中的脂肪酸有助于调节血糖、血压,也有助于增强免疫系统。杏仁有非常高的磷含量,有助于你的骨骼和牙齿强壮。此外,坚果中的维生素E有助于降低心脏病的风险。

2、苹果

苹果被认为是世界上最健康的食物之一,这种水果富含膳食纤维、植物营养素、硫胺素、核黄素和维生素B6。果有很多好处,比如它可以预防帕金森氏症,因为它的纤维含量很高。如果你经常喝苹果汁,它会使你的大脑保持清醒和灵活,苹果具有抗氧化的特性,可以改善你的免疫系统,预防白内障,降低你患哮喘的风险。

3、鳄梨

在许多国家,如墨西哥、智利、美国等等国家,都有种植鳄梨。这种水果含有丰富的矿物质和维生素,可以调节体内的糖分,也是抗氧化剂的来源,它有助于缓解眼部问题,如黄斑变性和白内障,它也是世界上的健康食品之一。

4、核桃

可以追溯到公元前10000年,这些坚果在美国、法国等国家都有种植。核桃含有褪黑素、类胡萝卜素和鞣酸等化学物质,可减少炎症、衰老和神经系统疾病。它有许多人体必需矿物,如锰、铜、铁、镁、锌和硒,这些矿物质有助于调解你的消化系统,它是一种具有多种益处的健康食品。

5三文鱼

也称鲑鱼,鲑鱼是维生素、矿物质和蛋白质的良好来源,鲑鱼有两种重要的脂肪酸,这些脂肪酸可以预防心血管疾病,脑部疾病,减少炎症和血块。此外,它还有益于心脏和免疫系统。

6、大蒜

大蒜自古以来就是天然药物,它也被用作食物的调味品。它们营养丰富,热量很低。可以对抗许多疾病,每天吃大蒜有助于预防结肠癌,它们在降低血糖和胰岛素方面也很有帮助。

7、菠菜

菠菜富含维生素A、C、K、B2、铁、钙、钾和镁,根据科学,吃菠菜对你的皮肤、骨骼和头发都有好处。高纤维含量对消化系统有很好的促进作用。如果你每天吃菠菜,它会提高你的肌肉效率。

8、甘薯

甘薯是维生素A,维生素D,维生素B-6,钾和钙的良好来源。没有脂肪含量,所以它们对你的健康很有好处。甘薯中的抗氧化剂能预防癌症,而且对你的眼睛很有好处。甘薯中的维生素A和维生素E会增强你的免疫系统。

9、香蕉

香蕉是常年供应的水果,对健康有许多好处。香蕉有助于缓解晨吐,缓解紧张,治疗糖尿病,改善心脏健康。香蕉不含脂肪,含有多种维生素,如锰、维生素C、钾、膳食纤维、铁、维生素A和蛋白质。

10、黑巧克力

如果你吃了适量的黑巧克力,就会有很多健康的好处。黑巧克力富含铁、镁、纤维和铜,对人体调解有很大帮助。不过它含有丰富的卡路里,所以如果你摄入大量的黑巧克力,它会导致体重增加。

 

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